Magas intenzitású cardio- és izomépítő gyakorlatok összekötése. Ez a módszer ideális az általános izomtónus- és erőnövelésre. Köredzésnél többféle súlyzós gyakorlatból végzel egymás után pihenő nélkül 1-1 sorozatot. Ha minden előírt gyakorlatból megvan az 1 kör, akkor egy rövid pihenés után jöhet a következő kör.

Az edzés során a szervezet jobban megerőlteti magát, mint amit bír. Edzés után a szervezetednek 12-36 óráig tart, míg az anyagcsere sebességét visszaállítja az edzés előtti szintre, ez váltja ki az utánégető hatást.

Ez az egyik leghatékonyabb zsírégető módszer!